Frank Panczi - Mental Trainer (DGMT) & Yogalehrer (BYV)
Raum für Bewusstsein & Lebensfreude
Ausbildungen & Seminare / Klangschalen & Klanginstrumente

 Yogaraum Aschaffenburg / Am Floßhafen 67 - 63743 Aschaffenburg / www.yogaraum.net

Yoga  ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und  bewährte. Auch im Westen ist Yoga schon seit hundert Jahren  bekannt  und hat bewiesen, dass es  gerade für  den westlichen  Menschen  besonders  wertvoll ist. Ein  bewährtes  System zu  benutzen,  hat einen  entscheidenden Vorteil: Der Übende kann sich darauf  verlassen, wie die Übungen  wirken, welche Vorsichtsmaßregeln zu  ergreifen sind und was er beachten soll. Jeder, der auch nur etwas Yoga  praktiziert, kann schon bald einige der wundersamen Wirkungen des Yoga erfahren. Yoga bringt Körper, Seele und Geist in Einheit und Harmonie.



Yoga ist Chitta-Vritti-Nirodhah - das Zurückziehen oder die Kontrolle der Gedanken. Was geschieht, wenn die Gedanken unter Kontrolle sind? Tada Drashtuh Svarupe Avasthanam. Der Beobachtende erkennt sich in seinem eigenen Selbst.


 

In den Kurseinheiten für Einsteiger und Anfänger  unterrichte ich  Hatha Yoga, nach der Lehre von Swami Sivananda. Unter den  verschieden Arten von Yoga ist Hatha Yoga wohl der bekannteste und für Einsteiger einfachste und verständlichste Teil um mit Yoga zu beginnen.


 

Hatha Yoga ist unterteilt in 5 Punkten.

  1. Atemtechniken (Pranayama): Die verschieden Atemtechniken verhelfen dem Teilnehmer wieder zu einer natürlichen Atmung zurück zukehren,die durch Stress, Verspannungen und falsche Körperhaltungen verloren gegangen ist.
  2. Körperstellungen (Asanas): Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine zeitlang gehalten wird.
  3. Entspannung: Der Teilnehmer liegt bei der Entspannung auf dem Rücken und entspannt systematisch, alle Teile des Körpers.
  4. Ernährung: Ist ein wichtiger Teil des Yoga, sie unterstützt die Wirkungen der Asanas auf Körper und Geist.
  5. Positives Denken/Meditation: Verhelfen dem Teilnehmer mental gestärkt und ausgeglichen seinen Alltag zu meistern

 

Hatha Yoga

Bei meinen mittelstufen und fortgeschrittenen Kurseinheiten sind Elemente eingebaut aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga. Ashtanga Yoga bezeichtnet ein Körperarbeitssystem, dem eine sehr kraftvolle Sequenz von Asanas zugrunde liegt. Es wird innere Hitzeproduziert, indem die energetische Intensität ständig zunimmt, eine Höhepunkt erreicht, dann wieder abflacht und in tiefer Entspannung endet.
Die einzelnen Asanas sind durch Bewegungselemente mit synchronisierter Atmung verbunden und werden dynamisch ausgeführt; wichtig ist die bewusste Wahrnehmung der Atmung während des Übens, denn dadurch entsteht eine Meditation in Bewegung. Dieses bildet die praktische und philosophische Grundlage von Ashtanga Yoga, nach Sri K. Pattabhi Jois .

         

 


Nachweis der Wirksamkeit

Für gesunde Kursteilnehmer besteht nachweislich eine hohe gesundheitliche Prävention. Teilnehmer mit chronischen Beschwerden erfahren bereits nach ca. 6 Wochen eine deutliche Besserung ihrer Beschwerden.

 

"In  den  vergangenen  Jahren  wandte  die  medizinische  Forschung  ihre Aufmerksamkeit  den  Erfolgen  des Yoga  zu. Untersuchungen bestätigten, dass die Entspannung  in der Totenstellung einen zu hohen Blutdruck senken und regelmäßiges Üben von Asanas und Pranayama bei so unterschiedlichen Beschwerden  wie  Arthritis,   Arteriosklerose,  chronischer   Erschöpfung, Asthma, Krampfadern  und  Herzleiden  helfen  kann.  Eine  über  sechs Monate  durchgeführte  Studie  über die Wirkungsweise v on Hatha Yoga brachte  folgende Ergebnisse: wesentlich erhöhte Lungen- und Atemkapazität, Minderung  von  Körpergewicht  und  Umfang,  verbesserte  Stressabwehr, Senkung  des  Blutzucker-  und  Cholesterinspiegels -  insgesamt gesehen also eine Erneuerung und Stabilisierung aller Systeme des Körpers."

aus: "Yoga für alle Lebensstufen", Verlag Gräfe und Unzer, 12. Auflage 1999

       

 

Asanas


Yoga Stunden

Dienstag Yoga Raum / Aschaffenburg 20.00 - 21.20 Uhr
Mittwoch Yoga Raum / Aschaffenburg 18.30 - 20.00 Uhr
Donnerstag Yoga Raum / Aschaffenburg 18.30 - 20.00 Uhr
Freitag Yoga Raum / Aschaffenburg 19.30 - 21.00 Uhr

 


Business-Yoga

Auf Wunsch komme ich auch in Ihr Unternehmen und biete dort regelmäßig Yoga im Büro an. Dabei unterstütze ich die Mitarbeiter, ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten oder wieder herzustellen.

Gerne erstelle ich für Sie ein individuelles Programm für ihre Mitarbeiter.

Yoga Einzelunterricht

Einzelunterricht ist besonders geeignet für Menschen, die sich intensiver mit Yoga befassen  möchten, die Körperübungen (Asanas) exakt erlernen und sich gezielt fordern und entwickeln wollen oder für Menschen, die körperliche Beeinträchtigungen haben.

Der Einzelunterricht beinhaltet ein Vorgespräch mit einer individuellen Übungsplanabsprache und intensiver Praxis.

Preis für 120 min. 70.- €

 

Kinder Yoga Bilder >>

Die Meister

Asanas


Sind die Gedanken, die Vrittis, ruhig, dann ruht man in seinem wahren Wesen, in der eigentlichen Natur. Wir sind nicht der Geist, wir sind nicht die Gedanken, wir sind reines Bewusstsein, Bewusstsein jenseits der Gedanken, was als Sat-Chit-Ananda, Sein-Wissen-Glückseligkeit, erfahrbar ist.


 

Yoga ist ein heiliger Segen für Erfolg auf allen Gebieten. Der Körper und der Verstand sind Instrumente, welche durch die Praxis des Yoga gesund, stark und energetisch aufgeladen werden.Es ist eine einzigartige Waffe, um die Widerstandsmächte auf materieller und geistiger Ebene zu bezwingen. Durch diese Praxis könnt Ihr Ungleichgewicht und Krankheit überwinden sowie strahlende Gesundheit und Gottverwirklichung erreichen.

Werdet geistige Helden mit der Fülle von körperlicher, mentaler und spiritueller Macht.



Sivananda


Newsletter

Ausbildung Klangmassage (Grundausbildung)
in Aschaffenburg, Bühl >>

Aschaffenburg - YogaRaum

22. - 23.09.2018

Bühl - Yogaschule Salbert

13. - 14.10.2018


Ausbildung Klangmassage Teil 2

Aschaffenburg - YogaRaum

10. - 11.11.2018


Ausbildung Klangmassage Teil 3

Aschaffenburg - Yogaraum

01.12.2018


Info - Klangschalen

Aschaffenburg Yogaraum

15.09.2018 / 15 bis 17 Uhr


Yoga "intensiv"

Aschaffenburg, YogaRaum

Der YogaRaum

Programm 2018


Aktuelle Yoga Stunden >>


Termine >>